Besonders älteren Menschen wird häufig geraten, sich mehr zu bewegen und den Kreislauf durch Spaziergänge in Schwung zu bringen. Und tatsächlich hilft regelmäßiges Laufen an der frischen Luft bei zahlreichen physischen und psychischen Problemen. Viele Senioren klagen jedoch über schmerzende Füße, was ihnen die Freude an der Bewegung nimmt. Das liegt nicht immer nur am Alter!
Was falsches Schuhwerk anrichten kann
Gutes Schuhwerk ist elementar für eine gesunde Haltung. Drückt der Schuh oder stabilisiert er Ihren Fuß nicht ausreichend, können Haltungsschäden auftreten. Manchmal entwickelt sich in der Folge ein Spreiz-, Platt- oder Senkfuß. Der Ballenzeh, auch Hallux valgus genannt, kann sich durch falsches Schuhwerk entwickeln. Mehr über diese Fußkrankheit lesen Sie auf unserem Beitrag über den Ballenzeh.
Auch die Ursachen von Rückenschmerzen oder Probleme am Knie und der Hüfte können auf schlechtes Schuhwerk zurückzuführen sein. Ständig kneifende und drückende Schuhe nehmen den Spaß an der Bewegung – In zu weiten Schuhen wiederum rutschen Sie mehr, als das Sie laufen. Wie findet man nun aber den optimalen Schuh für sich oder seine Angehörigen?
Probieren geht über studieren!
Bestellen Sie Ihren Schuh wenn möglich nicht im Internet, sondern probieren Sie ihn in einem Schuhgeschäft oder einem Sanitätshaus an. Hier können Ihnen fachliche Mitarbeiter den ein oder anderen Tipp geben. Laufen Sie mit dem Modell für ein paar Minuten durch den Laden und achten Sie darauf, dass nichts drückt, Sie aber auch nicht rutschen. Vorne sollte etwa eine Daumenbreite Platz sein, damit Sie richtig abrollen können. Der Schuh sollte außerdem über eine flache, rutschfeste und stoßdämpfende Sohle verfügen.
Probieren Sie die Schuhe am besten nachmittags an. Da Füße im Laufe des Tages anschwellen können, passt ein Schuh am Morgen vielleicht perfekt – und drückt am Nachmittag überall.
Was bringen orthopädische Schuhe?
Wenn Sie schon mit Haltungsschäden oder Fehlstellungen zu kämpfen haben, können orthopädische Schuhe eine große Unterstützung im Alltag sein. Sie können sich eine individuelle Sohle anfertigen lassen, die einfach in den Schuh Ihrer Wahl eingelegt wird. Orthopädische Schuhe bieten zusätzlich die Möglichkeit, die Schuhweite zu variieren. Neigen Sie zu geschwollenen Füßen, eignet sich eine andere Weite als bei Spreizfüßen. Individuell angefertigte Schuhe sind meist deutlich teurer als die Schuhmodelle aus dem klassischen Modegeschäft. Für ein gutes Gefühl beim Laufen lohnt es sich jedoch, in passendes Schuhwerk zu investieren.