Die Diagnose Demenz ist gefürchtet. Nicht ohne Grund, denn das allmähliche Verlieren des Gedächtnisses ist eine wahrlich traurige Krankheit. Wirklich verhindern kann man die Alzheimererkrankung nicht. Jedoch kann jeder etwas dafür tun, das Risiko an einer Demenz zu erkranken zu mindern.
Eine neue Studie zeigt: All jenes, das vor Herz-Kreislauferkrankungen schützt, senkt auch die Wahrscheinlichkeit an Demenz zu erkranken. Insbesondere Blutzuckerkranke haben ein erhöhtes Risiko dement zu werden. Regelmäßige Check-ups beim Arzt ab einem Alter ab 35 sind daher wichtig.
Mit Bewegung, Ernährung und geistigen Übungen gegen Demenz
Ein allgemein gesunder Lebensstil hilft, geistigem Verfall vorzubeugen. Dazu zählt auch die richtige Ernährung. In zahlreichen Untersuchungen zeigte sich, dass die klassische Mittelmeerkost förderlich sei, um Demenz zu verhindern. Dazu gehören viel Obst und Gemüse sowie pflanzliche Fette, wie Olivenöl. Auch ausreichend Bewegung ist wichtig. Sie sollten stets Übergewicht vermeiden, da auch überschüssige Pfunde ein wesentlicher Risikofaktor sind. Sie rauchen? Dann nichts wie weg vom Glimmstängel! Das Demenzrisiko ist bei Rauchern bis zu doppelt so hoch wie bei Nichtrauchern.
Eine aktuelle Studie zeigt außerdem, dass das Gehirn lebenslang gefördert werden sollte. Wer fortwährend lernt, hält auch die Gehirnzellen auf Trab. Lernen Sie eine neue Sprache oder ein neues Instrument. Das hilft neue Gehirnzellen zu bilden und den geistigen Verfall zu vermeiden.
Geistige Gesundheit ist wichtig
Depressionen, Einsamkeit und Stress sind alles negative Einflussfaktoren auf die Gesundheit und auch eine Demenz wird durch sie begünstigt. Fühlen Sie sich chronisch überfordert oder allein, sollten Sie etwas dagegen unternehmen. Analysieren Sie, welche Faktoren Stress bei Ihnen verursachen und überlegen Sie sich Lösungsansätze. Führen Sie einen abwechslungsreichen Lebensstil, in dem sich positive Spannung und Entspannung abwechseln und suchen Sie die Nähe von Freunden und Familien. Umgeben wir uns mit Menschen, die wir lieben, sinkt unser Stresslevel und das Glückshormon Serotonin steigt.
Ein Wundermittel gegen Demenz gibt es nicht. Zumindest hat die Wissenschaft es bislang noch nicht entdeckt. Ein paar Änderungen im alltäglichen Leben können jedoch Ihre persönlichen Chancen erhöhen, den geistigen Abbau zumindest hinauszuzögern.