Familie, Beruf und Pflege unter einen Hut zu bringen, ist oft zeitaufwendig und verlangt viel Kraft. Die Folge: Stress und ständige Anspannung. In einem hektischen Alltag ist es jedoch wichtig, hin und wieder bewusst zu entspannen, um neue Kraft zu tanken. Wir bringen Ihnen daher einige Übungen und Tipps näher, mit denen Sie effektiv Stress abbauen und Entspannung schaffen.
Wellness: Tun Sie sich etwas Gutes!
Die Pflege Angehöriger ist oft körperlich anstrengend. Um die beanspruchten Muskeln zu entspannen, ist Wellness das perfekte Mittel. Egal, ob Sie sich abends ein Bad einlassen oder professionell behandeln lassen – überlegen Sie, was Ihnen gut tut und nehmen Sie sich diese Zeit für sich. Vor allem Massagen, wie Rücken- oder Fußreflexzonenmassagen steigern das persönliche Wohlbefinden und lockern die Muskulatur. Wer es mag, findet auch in der Sauna die nötige Entspannung. Regelmäßiges Saunieren ist gut für Körper und Geist. Es wirkt sogar entschlackend und stärkt das Immunsystem!
Mit Meditation zu mehr Entspannung
Diese spirituelle Praxis ist für ihre beruhigende Wirkung bekannt. Bei der Meditation ordnen Sie Ihre Gedanken und bauen so aktiv Stress ab. Dazu suchen Sie sich einen ruhigen Ort und konzentrieren sich allein auf Ihre Gedanken – Sie können z. B. morgens in Ruhe überlegen, was Sie an diesem Tag vorhaben und wann Sie sich Zeit für sich nehmen. Auch zusätzliche Entspannungsmusik kann wahre Wunder wirken.
Pilates, Yoga und Tai-Chi
Bewegung ist wohl eine der effektivsten Techniken, um dem Stress den Kampf anzusagen. Zu ambitioniertes und anstrengendes Training kann jedoch das Stresslevel noch zusätzlich erhöhen. Deshalb sind ruhige Sportarten, wie Yoga, Pilates, Qigong oder Tai-Chi genau das Richtige vor oder nach einem anstrengenden Tag. Vielleicht gibt es sogar einen Kurs in Ihrer Nähe? Versuchen Sie mindestens 30 Minuten bewusste Bewegung in den Alltag einzubauen. So beugen Sie Ver- und Anspannung auf eine gesunde Weise vor und halten sich gleichzeitig fit.
Entspannung durch Zeit in der Natur
Unsere Tage verbringen wir vorwiegend innerhalb von vier Wänden. Doch um richtig loszulassen, sollten Sie wieder mehr Zeit im Grünen verbringen! Egal, ob in Parks, im Garten oder am See – Kleine Ruheoasen finden sich selbst in Großstädten. Lesen Sie ein Buch, machen Sie einen Spaziergang oder treffen Sie sich mit Freunden. So schaffen Sie kleine Glücksmomente im Alltag. Alles, was Sie dafür tun müssen ist lediglich, sich ein wenig Zeit zu nehmen.